Un somn neodihnitor

Somnul se pare că este cel mai simplu mod de a pierde în greutate. Cercetătorii spun că persoanele care dorm mai puţin au tendinţa de a se îngrăşa. Privarea de somn schimbă de fapt metabolismul, ceea ce înseamnă că încetineşte arderea caloriilor.

Prea multă gimnastică, în loc de mai puţină mîncare

Este cunoscut faptul că pierderea în greutate se poate realiza printr-o combinaţie între dietă şi exerciţii fizice. Nutriţioniştii spun că, în lupta cu kilogramele, reducerea consumului de alimente este mult mai eficientă decît creşterea timpului alocat activităţii fizice.

Fructe şi legume nespălate

Pesticidele de pe produsele proaspete conţin substanţe care se pare că au legătură cu obezitatea şi creşterea în greutate. Sfatul este simplu: spălaţi bine legumele şi fructele înainte de a le consuma şi încercaţi să cumpăraţi produse ecologice.

Păstrarea alimentelor în plastic

Bisfenolul A (BPA) – care se găseşte în recipientul de plastic pentru apă, în plasticul cu care sînt învelite alimentele pentru a fi menţinute în stare proaspătă – poate fi un duşman al metabolismului, prin impactul său asupra sistemului endocrin. Renunţaţi la plastic în favoarea sticlei sau a produselor marcate „fără BPA”.

Temperatura camerei este prea mare

Scăderea temperaturii camerei ajută organismul să producă un hormon care stimulează producerea aşa-numitei „grăsimi maro”. “Nu vă faceţi griji, grăsimea maro este prietenul dumneavoastră. Ea are rol în a păstra calde organele, prin arderea caloriilor, ceea ce este un lucru bun. Grăsimea maro tinde să dispară odată cu înaintarea în vîrstă, ceea ce nu este un lucru bun”, conchide publicaţia.

Preluat de la: Noi.md