Pentru a evita acest lucru, vă propunem cîteva exerciții simple, care vă vor ajuta să învingeţi osteocondroza și să vă menţineţi sănătatea.
1. Trageţi bărbia spre gît. Întoarceţi capul întîi în partea dreaptă, repetînd exerciţiul de 5 ori, iar apoi de în stînga, la fel, de 5 ori.
2. Ridicați ușor bărbia. Întoarce capul din nou spre dreapta de 5 ori, iar apoi spre stînga de 5 ori.
3. Înclinați capul spre dreapta, încercînd să ajungeţi cu urechea la umăr – de 5 ori, iar apoi în partea stîngă de 5 ori.
var bnrN_width9 = window.innerWidth || document.documentElement.clientWidth || document.body.clientWidth; var bnrN_height9 = window.innerHeight || document.documentElement.clientHeight || document.body.clientHeight; var b_sdv_noi_js_9 = document.getElementById(‘_sdv_noi_js_9’).parentNode; var bnrN_Cwidth9 = b_sdv_noi_js_9.offsetWidth || b_sdv_noi_js_9.innerWidth; var bnrN_Cheight9 = b_sdv_noi_js_9.offsetHeight || b_sdv_noi_js_9.innerHeight ; document.write(decodeURIComponent(‘%3C’) + ‘div id=”_nBnrTpl_9″ style=”margin: 0; padding: 0; width: 100%; height: 100%;”‘ + decodeURIComponent(‘%3E%3C/div%3E’) + decodeURIComponent(‘%3C’)+’script defer async id=”_bnr_noi_random_id1614255608-227893104″ src=”//adv.noi.md/adv.php?u=/script/&t=’+(new Date()).getTime()+’&idpl=9&x=’+bnrN_width9+’&y=’+bnrN_height9+’&cx=’+bnrN_Cwidth9+’&cy=’+bnrN_Cheight9+’&from=’+ encodeURI(document.location) +’&ref=’+document.referrer+'” type=”text/javascript”‘+decodeURIComponent(‘%3E%3C’)+’/script’+decodeURIComponent(‘%3E’));
var bnrN_width9 = window.innerWidth || document.documentElement.clientWidth || document.body.clientWidth; var bnrN_height9 = window.innerHeight || document.documentElement.clientHeight || document.body.clientHeight; var b_sdv_noi_js_9 = document.getElementById(‘_sdv_noi_js_9’).parentNode; var bnrN_Cwidth9 = b_sdv_noi_js_9.offsetWidth || b_sdv_noi_js_9.innerWidth; var bnrN_Cheight9 = b_sdv_noi_js_9.offsetHeight || b_sdv_noi_js_9.innerHeight ; document.write(decodeURIComponent(‘%3C’) + ‘div id=”_nBnrTpl_9″ style=”margin: 0; padding: 0; width: 100%; height: 100%;”‘ + decodeURIComponent(‘%3E%3C/div%3E’) + decodeURIComponent(‘%3C’)+’script defer async id=”_bnr_noi_random_id1614255608-227893104″ src=”//adv.noi.md/adv.php?u=/script/&t=’+(new Date()).getTime()+’&idpl=9&x=’+bnrN_width9+’&y=’+bnrN_height9+’&cx=’+bnrN_Cwidth9+’&cy=’+bnrN_Cheight9+’&from=’+ encodeURI(document.location) +’&ref=’+document.referrer+'” type=”text/javascript”‘+decodeURIComponent(‘%3E%3C’)+’/script’+decodeURIComponent(‘%3E’));
4. Ţineţi capul drept. Cu mușchii gîtului opuneţi rezistenţă, în timp ce apăsați cu bărbia mărul lui Adam. Concomitent, vîrful capului tinde să se extindă în sus.
5. Împingeţi cu fruntea în palmă și încordaţi mușchii gîtului. Executaţi exercițiul de 3 ori cîte 7 secunde.
6. Încordînd muşchii gîtului, împingeți cu tîmpla stînga palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde). Iar acum împingeţi tîmpla dreaptă în palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde).
7. Ţineţi bărbia dreaptă, puneţi mîinile la ceafă. Împingeți cu ceafa mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
8. Mîinile cu degetele unite, aduceţi-le sub bărbie. Împingeţi cu bărbia mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
Preluat de la: Noi.md
