Ovăz

Este o cereală care nu conţine gluten, care se digeră lent şi care ţine nivelul de zahăr din sînge scăzut ca să poţi arde cît mai multe calorii, Mănîncă de dimineaţă un bol de fulgi de ovăz cu lapte, în care poţi adăuga şi cîteva fructe uscate pentru gust.

Nuci

Nucile sînt bogate în grăsimi omega-3 şi acid alfa-linoleic, foarte sănătoase şi care ajută la arderea caloriilor.

Avocado

Grăsimile mono-saturate conţinute de fructul de avocado încurajează arderea caloriilor pe parcursul unei zile şi în timpul exerciţiilor fizice.

Apă

Studiile au arătat că dacă bei două pahare de apă rece de dimineaţă, îţi poţi grăbi metabolismul cu pînă la 30%. Poţi bea cele două pahare de apă înaintea tuturor meselor, astfel vei mînca şi mai puţin, dar vei arde şi calorii mai repede.

Seminţe de in

Şi acestea conţin grăsimi omega-3 ce stimulează arderea caloriilor şi chiar încetinesc depunerea grăsimilor.

Ouă

Cercetătorii au descoperit că ouăle nu ajută doar la creşterea muşchilor atunci cînd faci exerciţii fizice, ci ajută şi la pierderea în greutate, în timp.

Preluat de la: Noi.md