Dr. Jennifer Ashton, autoarea cărții „Un an de îngrijire de sine”, știe acest lucru din experiența personală. Atîția ani le-a spus pacienților despre importanța hidratării, încît într-o zi s-a trezit ea însăși în spital cu diagnosticul… deshidratare.

Dacă chiar și un medic poate uita să bea apă, ce să mai vorbim despre noi.

Dureri de cap? Începeți nu cu pastile, dar cu un pahar de apă

Creierul este format 73% din apă. Cînd nu are suficientă apă, se contractă și trage după sine membranele craniului.

De aici provin durerile de cap, iritabilitatea și senzația că lumea a devenit cu jumătate de ton mai zgomotoasă.

Încercați să beți mai mult decît de obicei timp de o săptămînă și veți fi surprinși să descoperiți cît de multe dureri sunt cauzate de fapt nu de stres, dar de simpla sete.

Dacă vrei să slăbești, nu mai confunda foamea cu setea

Zona creierului care răspunde de apetit controlează și setea. Și dacă nu bei, ea se încurcă –te întinzi nu după sticlă, dar după chiflă.

Două pahare de apă înainte de masă reduc apetitul, accelerează metabolismul și obligă organismul să consume energie pentru a încălzi lichidul la temperatura corpului.

Aceasta nu este o panacee, dar un biohack bun: apă rece în loc de gustare.

Inima ta iubește apa la fel de mult ca sala de sport

Deshidratarea cronică nu înseamnă doar gură uscată.

Înseamnă mai puțin sînge, mai multă presiune asupra inimii, tensiune arterială mai mare.

Medicii menționează că prevenirea deshidratării reduce riscul de boală cardiacă ischemică aproape la jumătate.

Așadar, un pahar cu apă dimineața nu este un ritual al adepților unui stil de viață sănătos. Este o mini-asigurare pentru inima ta.

Tinerețea nu se găsește în cremă, dar in pahar

Pielea uscată, tenul mat, ochii stinși – toate acestea sunt consecințele faptului că celulele nu primesc suficient lichid.

Apa redă elasticitatea pielii, ajută la eliminarea toxinelor și practic netezește ridurile fine.

Paradoxal, dar adevărat: un pahar cu apă funcționează mai bine decît jumătate din produsele hidratante din baia ta.

Concentrare, energie, memorie

Chiar și o ușoară deshidratare încetinește creierul cu 20-30%.

Cînd beți suficientă apă, creierul funcționează mai repede, se concentrează mai mult timp și reține informațiile mai bine.

Cu alte cuvinte, apa vă face mai deștepți.

10 modalități simple de a începe să beți mai multă apă

1. Stabiliți-vă norma. Pentru bărbați — aproximativ 3,5 litri, pentru femei — 2,5 l.

2. Păstrați apa mereu la îndemînă. Sticla de pe masă nu este un obiect decorativ, ci un memento.

3. Începeți dimineața cu un pahar de apă. Este o reîncărcare după noapte.

4. Experimentați cu gustul. Lămîie, mentă, castravete — detalii simple fac obiceiul plăcut.

5. Uitați-vă la culoarea urinei. Cu cît este mai închisă la culoare, cu atît înseamnă că beți mai puțin. Biologie simplă.

6. Folosiți un filtru în loc de apă îmbuteliată. Fără plastic, fără scuze.

7. Legați apa de acțiune. Un pahar înainte de cafea, înainte de antrenament, înainte de culcare.

8. Adăugați gheață. Apa rece accelerează metabolismul.

9. Urmăriți cantitatea. Faceți semne pe sticlă la fiecare oră — jucați-vă cu scopul.

10. Și nu uitați: fiecare înghițitură vă face puțin mai buni decît acum un minut.

Final fără motivație

Totul este simplu.

Puteți să nu credeți într-un stil de viață sănătos, să nu numărați caloriile și să nu purtați o sticlă la birou.

Dar dacă începeți să beți apă — în mod sistematic, conștient, cu adevărat — corpul vă va răspunde cu recunoștință.

Și acum, fără patos: turnați-vă un pahar cu apă și beți-l pînă la sfîrșit.

Acesta este primul pas către o nouă versiune a dvs.

Preluat de la: Noi.md