După cum relatează Oxu.Az, despre acest lucru a relatat pentru Wellness Pulse nutriționistul britanic Kelly Kreisir.

Se menționează că pe vreme caldă ar trebui să consumăm produse cu conținut ridicat de lichide – fructe, legume, pomușoare și verdețuri. De asemenea, ar fi bine să acordăm atenția smoothie-urilor – ca bază se recomandă folosirea apei de cocos, fructelor congelate și proteinelor, precum iaurtul grecesc sau pudra pură de proteine.

Pe de altă parte, ar fi de dorit de evitat alimentele bogate în sodiu, deoarece pot îngreuna hidratarea organismului. Potrivit nutriționistului, din categoria „nepotrivite” fac parte gustările din carne, covrigii, snacks-urile și chipsurile.

Dr. Kreisir a recomandat, de asemenea, să nu facem abuz de alcool și băuturi cu cofeină pe timp de căldură extremă.

„Pentru fiecare cană de cafea sau cocktail băut, trebuie consumată o cantitate similară de apă. Scopul este de a preveni deshidratarea, dar nu a o restabili”, a spus nutriționistul.

Expertul a reamintit, de asemenea, importanța controlului consumului de zahăr în timpul căldurii. Dulciurile și sucurile zaharoase pot accelera pierderea de lichide și vă pot face să vă simțiți mai rău din cauza creșterii nivelului de zahăr din sînge. Dr. Kreisir a precizat că zahărul se poate ascunde și în băuturile pentru sportivi, care sînt poziționate ca produse de rehidratare.

Preluat de la: Noi.md