In produsul facut in casa poti pune banana, fructe proaspete sau congelate, iaurt grecesc si spanac baby.
Semintele de chia iti ofera in plus 10 g de fibre; aceeasi cantitate de granola ofera doar 1 g de fibre.
Zmeura este fructul cu cea mai mare cantitate de fibre, marul ofera jumatate din cantitatea de fibre comparativ cu zmeura.
½ de cana fasole furnizeaza intre 6-8g de fibre (supa de pui niciun gram) si in plus contin proteina si fitonutrienti.
Pastele integrale au de trei ori mai multe fibre comparativ cu cele albe. Daca adaugi si o mana de legume, cantitatea de fibre devine si mai mare.
In mod surprinzator ½ ceasca de orez ofera doar 1 gram de fibre. Aceeasi cantitate de quinoa furnizeaza 3 g de fibre.
Preluat de la: Noi.md